Verander je slaapgedrag in zes sessies

-Groep Jongeren-

Hoe kan ik weer goed slapen?

Gamen en Netflix zijn zoveel leuker als slapen! In de klas val ik bijna in slaap. Waarom moet ik altijd zo vroeg opstaan? Waarom lig ik steeds wakker? Waarom kan ik niet doorslapen? Herkenbaar? Dan is de slaaptraining iets voor jou

Ook als jongere is het belangrijk dat je gemotiveerd bent om je slaapgedrag aan te passen. Slecht slapen of een ongezond bioritme vertalen zich immer vaak in moeilijkheden om overdag goed te functioneren en hebben vaak ook een negatief effect op je stemming en veerkracht.

De slaaptraining bestaat uit een gedragstherapeutische benadering. De Cognitieve GedragsTherapie bij Insomnia (CGT-I) is een wetenschappelijk bewezen benadering met effect.

Wat doen we in de slaaptraining?

• Hoe werkt slaap nu eigenlijk echt? (psycho-educatie)
  
• Wat levert het aanpakken van mijn slaapgedrag mij op?
• Cognitieve therapie en mindfulness – gezonde balans tussen inspanning en ontspanning én multimedia
• Stoppen met piekeren en ontspanning
• Verdieping, samenvatting en hervalpreventie

Een afbouw en/of opstart van medicatie kan opgestart worden doorheen de sessies in samenspraak met uw behandelend geneesheer.

Wanneer

Geef ons een seintje. We laten je zo snel mogelijk weten wanneer deze sessies doorgaan.

Hoe

Vijf trainingssessies van 1,5 uur in een groep van 5-10 personen. Samen verhelderen we de factoren die je slaap beïnvloeden en krijg je gerichte handvaten om deze aan te pakken. Je werkt vanuit een persoonlijk plan, met oefeningen voor thuis.

Per sessie betaal je 2,50 euro remgeld.

De sessies vinden plaats in Sint-Truiden en Gingelom.

Inschrijven

Neem contact op om een intakegesprek te plannen op 0498/431116 of mail naar jessie@JLT-consulting.be