Verander je slaapgedrag in zes sessies

-Groep Volwassenen-

Hoe kan ik weer goed slapen?

Waarom lig ik steeds wakker? Waarom kan ik niet doorslapen? Moet ik wachten tot ik vanzelf beter ga slapen? Hoe krijg ik het rustig in mijn hoofd? Waarom kan ik niet zonder slaapmedicatie?
Herkenbaar? Dan is de slaaptraining iets voor jou.
Ook onze maatschappij maakt het lastig om goed te slapen; TV, mobiel, drukker leven. Door slecht slapen heb je overdag last van vermoeidheid. Je bent minder productief, kan je minder goed concentreren, … Angst, depressie en eetdrang kunnen ook bijwerkingen zijn van slecht slapen.

De slaaptraining bestaat uit een gedragstherapeutische benadering. De Cognitieve GedragsTherapie bij Insomnia (CGT-I) is een wetenschappelijk bewezen benadering met effect.

Wat doen we in de slaaptraining?

• Hoe werkt slaap nu eigenlijk echt? (psycho-educatie)
• Mijn slaapgedrag begrijpen en aanpakken in gedrag
• Cognitieve therapie en mindfulness
• Stoppen met piekeren en ontspanning
• Verdieping, samenvatting en hervalpreventie

Een afbouw van slaapmedicatie kan opgestart worden doorheen de sessies in samenspraak met uw behandelend geneesheer.

Wanneer

Geef ons een seintje. We laten je zo snel mogelijk weten wanneer deze sessies doorgaan.

Hoe

Vijf trainingssessies van 1,5 uur in een groep van 5-10 personen. Samen verhelderen we de factoren die je slaap beïnvloeden en krijg je gerichte handvaten om deze aan te pakken. Je werkt vanuit een persoonlijk plan, met oefeningen voor thuis.

Per sessie betaal je 2,50 euro remgeld.

De sessies vinden plaats in Sint-Truiden en Gingelom.

Inschrijven

Neem contact op om een intakegesprek te plannen op 0498/431116 of mail naar jessie@JLT-consulting.be